자이로볼 - 강속구 투수가 되고 싶다면! 손목 강화 훈련, 전완근 운동!

날씨가 너무 추우니까,

집에서 할 수 있는 운동, 훈련, 장비들만 보고 있습니다.

어서 빨리 날이 좀 풀려서

밖에 나가 놀고 싶네요 !!!

 

오늘 소개할 장비는 사실 예전에 구매했다가

잠깐 쓰고 먼지만 쌓여있던 건데요.

사회인야구 투수를 한창 할  때

좀 더 빠른 공을 던지고 싶다는 고민을 할때 즈음

만나게 됐던 '자이로볼'입니다.

 

 

 

지금은 자이로볼을 판매하는 업체가 다양해졌지만,

그때 당시만 해도 에르고바디라는 곳에서만

팔고 있던 나름 희귀한 아이템이었습니다.

 

공을 던질 때 손목을 쓰지 마라, 써라, 하는

전문가들 사이에서도 이런 이야기들이 상충될 때가 많은데

어쨌든 중요한 건 손목 힘은 중요하다는 사실입니다.

 

손목 근육에는 손목을 뒤로 젖혀주는 '손목 신전근'과

손목을 아래로 구부려주는 '손목 굴곡근'이 있는데요.

이 두 근육을 강화하기 위해 손목 강화 운동기구인

'자이로볼'이 도움이 될 수 있다고 합니다.

실제로 프로야구 선수들도 종종 사용하는 것 같습니다.

 

 

이렇게 생겼습니다.

신기하죠?

 

자이로스코프 원리라고 하는데,

회전하는 물체가 회전축을 일정하게 유지하려는

각운동량 보존 법칙과

비틀림에 저항하는 자이로 효과를 기반으로 작동합니다.

 

말이 좀 어렵죠?

실제 하는 모습을 한 번 보여드릴게요.

 

 

하고 있는데~~~

제가 실제 하는 걸 촬영한 동영상을 올릴라고 했는데~~~

티스토리에서는 동영상 업로드 기능이 없어진다고 하네요 ㅠㅠ

 

그래서, 유튜브 영상 하나를 그냥 공유합니다.

 

https://youtu.be/13nQ-J5P23o?si=qqeH3rNZXlec9sXg

 

 

전완근 터집니다, 진짜로

오래 하고 싶어도 5분 이상 하기가 어려워요.

안에 돌아가는 회전력이 생각보다 강해서

버티는 과정에서 손목 힘과 전완근이 엄청 땡깁니다.

 

안내 문구에도 너무 오래 하지 말라고 권장하고 있고,

그냥 루틴처럼 하루에 한 두번씩 5분 이내로

자이로볼 가지고 논다는 느낌으로 해보면

실제로 효과가 많이 있는 것 같습니다.

 

https://naver.me/xm0k1K39

닥터 파워볼 클래식 의료기기 자이로볼 손목 터널증후군 테니스 엘보 통증 재활 효도 선물

 

저는 꾸준하게 하지 못해서 ㅠㅠ

여전히 강속구 투수는 못되고 있지만....

 

아 참, 하시다가 뻐근하시면 지난 포스팅에서 소개해 드렸던

마그네슘 파스 바르시면 되고요~~

 

https://sayain.tistory.com/19

아니모 스프레이 - 마그네슘 파스 실제 효과 후기 (내돈내산)

 

 

자이로볼 - 야구의 모든 구종 중 가장 어려운 구종

 

다른 얘기지만, 자이로볼은 실제 야구의 구종 중 하나입니다.

야구의 모든 구종 중 가장 구사하기 어려운 구종으로 알려져 있습니다.

예전 일본 투수였던 마쓰자카 선수가 던진다고 해서

한때 논란이 좀 됐던 구종입니다.

 

출처 : 뉴욕타임스 자료를 재구성한 조선일보

 

 

자이로볼은 직구와 비슷한 속도의 패스트볼이

타자의 앞에서 갑자기 떠오르거나 가라앉아,

사라지는 것처럼 보이는 공입니다.

이를 위해서는 역회전성의 공을 던져야 하는데

물리학 관점에서 최소한 총알 수준의 회전력을 필요로 합니다.

 

그래서 이런 원리가 사람의 신체에서

완벽하게 구현해낼 수 없다고 주장하는 사례가 많아요.

자이로볼의 실체를 '구속이 빠른 스플리터성 변화구'라고

분석하는 경향이 많은 게 그런 이유이기도 합니다.

 

괜히 스크류볼, 너클볼과 함께 3대 마구로 불리우는게 아니겠죠?

 

저 자이로볼 운동 기구를 열심히 하면,

자이로볼을 던질 수 있을까요?

 

남은 겨울 더 열심히 해 보겠습니다.